太りにくくするためには

送別会
歓迎会

年末・年始と同じく
年度末・年度始はアルコールが進む


年末年始
実は今の時期と比べてあまり太りにくい



なぜか



答えは気温にある



年末年始は今の時期と比べて気温が低い
そうすると、人は身体を温めようとして
基礎代謝を上げる

要は筋肉の活動を活発にする
カロリーを材料にして

なのであまり太らない

まぁ、食べる量や生活リズムで大きく変わるので
必ず太らないとは言い切れないが・・・


しかし
今の時期は暖かくなり始めの時期

年末年始よりは
基礎代謝量は落ちる


なので
年末年始と同じ量を食べると
太りやすくなる


夏に向けて太るのは恥ずかしい。。。


ではどうするのか


運動をするのが一番


気温も暖かくなってきているし
ジョギングを始めるのがベストだと思う


筋肉の量を増やすと基礎代謝量は上がる
人の体で一番筋肉があるのはどこか


下半身である


上半身を一生懸命鍛えるよりは
下半身をちょっと鍛える

それだけで基礎代謝量は驚く程変わる



足が太くなる？


そんなことはない


本気で鍛えれば足は太くなるが
適度な鍛えは足が細くなる


無駄な肉が落ちるからだ



では只走ればいいのか？


そんなことはない


走った後にケアをするのが重要になる


適度なマッサージと栄養補給


栄養補給は食べ物を食べるということではない
疲れた筋肉に栄養を与えるということだ


要はタンパク質とアミノ酸
筋肉の疲労回復にも役立つ


栄養価で見ればプロテインが優れているが
何もプロテインを飲む必要はない

プロテインは栄養価が高すぎる
太る可能性もあるし、筋肉が大きくなる可能性もある


では何で栄養補給をすれば良いのか？



大豆



日本人は元々菜食主義

だから、菜食のなかで
タンパク質とアミノ酸が含まれているのが良い


だから大豆
畑のお肉


豆腐・納豆などなど


一番手っ取り早いのは　豆乳
空腹感もなくなるし

ジョギングする人用の豆乳飲料も登場しているし


食べて太るのは当たり前
太りにくくするからだづくり

是非！！

おいしくいただきたい

朝ごはん食べる派？
食べない派？

よくよく話題にあがる言葉

ご飯を食べたと言える定義はなんですか！？
と問いたい

ヨーグルト1個でも朝ごはんと言い切れば
朝ごはん食べる派ですか！？

バナナ1本でも朝ごはんと言い切れば
朝ごはん食べる派ですか！？
バナナはご飯に入るんですか！？

家庭科とかで習った
主菜・副菜・汁物　だけ？
早い・安い・うまい！　みたいな定義

ご飯・みそ汁・おかず　の
三種の神器

これを朝ごはんと定義すれば
今の人はどのくらい朝ごはんを食べているのだろうか？

牛丼屋などに行くと
朝ごはんセットなるものがある
しかもリーズナブル！

あれ位のボリュームが
朝ごはんの定義とすれば
今の人はどのくらい朝ごはんを食べているのだろうか？

牛丼屋の朝ごはんセット
安くてうまい！
が結構なボリュームがあると思う。。。
昔はあれ位のボリュームでも全然足りなかったのになぁ。。。


今は朝にパンを食べるようにしている
それは今、コーヒーにはまっているから
コーヒーにはパン！
勝手なイメージ。。。

けど、ずっとパンを食べていると
お米が恋しくなる
日本人だからか？

そういう時に牛丼屋の朝ごはんセットを食べに行く
量多い。。。

たまに食べるお米だからか
お米の味に敏感になりつつある

去年はかなりの猛暑
お米の味も違っていた

今年はどういうお米になるのか
ちょっとわくわく

そんなわくわく
もう沖縄県で始まっていた

沖縄では昨日から田植えが始まっている
そういえば沖縄産のお米を食べたことがないな
ふたつの意味でわくわくする！