太りにくくするためには

送別会
歓迎会

年末・年始と同じく
年度末・年度始はアルコールが進む


年末年始
実は今の時期と比べてあまり太りにくい



なぜか



答えは気温にある



年末年始は今の時期と比べて気温が低い
そうすると、人は身体を温めようとして
基礎代謝を上げる

要は筋肉の活動を活発にする
カロリーを材料にして

なのであまり太らない

まぁ、食べる量や生活リズムで大きく変わるので
必ず太らないとは言い切れないが・・・


しかし
今の時期は暖かくなり始めの時期

年末年始よりは
基礎代謝量は落ちる


なので
年末年始と同じ量を食べると
太りやすくなる


夏に向けて太るのは恥ずかしい。。。


ではどうするのか


運動をするのが一番


気温も暖かくなってきているし
ジョギングを始めるのがベストだと思う


筋肉の量を増やすと基礎代謝量は上がる
人の体で一番筋肉があるのはどこか


下半身である


上半身を一生懸命鍛えるよりは
下半身をちょっと鍛える

それだけで基礎代謝量は驚く程変わる



足が太くなる？


そんなことはない


本気で鍛えれば足は太くなるが
適度な鍛えは足が細くなる


無駄な肉が落ちるからだ



では只走ればいいのか？


そんなことはない


走った後にケアをするのが重要になる


適度なマッサージと栄養補給


栄養補給は食べ物を食べるということではない
疲れた筋肉に栄養を与えるということだ


要はタンパク質とアミノ酸
筋肉の疲労回復にも役立つ


栄養価で見ればプロテインが優れているが
何もプロテインを飲む必要はない

プロテインは栄養価が高すぎる
太る可能性もあるし、筋肉が大きくなる可能性もある


では何で栄養補給をすれば良いのか？



大豆



日本人は元々菜食主義

だから、菜食のなかで
タンパク質とアミノ酸が含まれているのが良い


だから大豆
畑のお肉


豆腐・納豆などなど


一番手っ取り早いのは　豆乳
空腹感もなくなるし

ジョギングする人用の豆乳飲料も登場しているし


食べて太るのは当たり前
太りにくくするからだづくり

是非！！